Quel est le meilleur moyen de se détendre après une longue journée de travail ?

Je travaille de longues heures et je me sens souvent tendu et stressé en rentrant à la maison. Comment puis-je me détendre efficacement avant d'aller me coucher ?

Prenez un bain chaud avant de vous coucher. Ajoutez des sels d'Epsom et quelques gouttes d'huile essentielle de lavande pour vous aider à vous détendre.

Faites une séance de méditation ou de yoga avant de vous coucher. Cela vous permettra de vous relaxer et de calmer votre esprit.

Écoutez de la musique douce ou des sons apaisants, comme le bruit de la pluie, pour vous aider à vous détendre.

Essayez une technique de respiration profonde pour libérer le stress et la tension accumulés dans votre corps.

Lisez un livre ou regardez une émission télévisée relaxante avant de vous coucher. Évitez les écrans lumineux qui peuvent perturber votre sommeil.