Comment rester hydraté lors d'une randonnée en montagne ?

Je prévois de faire une randonnée en montagne demain et je me demande comment rester hydraté tout au long du trajet. Je suis inquiet de boire trop ou pas assez.

Il est important de boire régulièrement de petites quantités d'eau tout au long de votre randonnée, même si vous n'avez pas soif. Prenez une gorgée toutes les 15-20 minutes pour rester hydraté sans être trop lourd sur l'estomac.

Vous pouvez aussi apporter des collations riches en eau comme des fruits frais ou du concombre pour vous hydrater de façon naturelle. Buvez lorsque vous prenez une pause pour un en-cas.

N'oubliez pas de boire également avant et après votre randonnée pour compenser toute perte d'eau pendant l'activité physique. Un litre d'eau par heure de randonnée est une bonne règle à suivre.