Comment faire face à l'anxiété en période de confinement ?

En raison de la pandémie de COVID-19, bon nombre d'entre nous sommes confrontés à une situation inédite : le confinement. Ce changement peut susciter de l'anxiété et du stress. Comment pouvez-vous faire face à ces émotions ?

Vous n'êtes pas seul(e) dans cette situation. Il est normal de ressentir de l'anxiété pendant cette période difficile. Essayez de vous concentrer sur les choses que vous pouvez contrôler et trouvez des activités de détente pour vous détendre.

Le meilleur moyen de gérer l'anxiété est de se concentrer sur le moment présent. Prenez quelques minutes pour pratiquer la respiration profonde et la pleine conscience pour vous recentrer.

Essayez de rester connecté(e) avec vos amis et votre famille, même à distance. Le soutien social peut être très bénéfique pour gérer l'anxiété. N'hésitez pas à parler de vos inquiétudes et à demander de l'aide si nécessaire.

Fixez-vous des objectifs réalistes et atteignables pour chaque journée. Cela peut vous aider à garder un sentiment de contrôle et à vous sentir productif(ve). N'oubliez pas de vous accorder du temps pour vous reposer et vous détendre.