Je me réveille tous les matins fatigué, avez-vous des conseils pour mieux dormir ?
ReplyBonjour Anne, pour améliorer votre sommeil, il est important d'avoir une bonne hygiène de vie en général. Cela passe par une alimentation saine et équilibrée, de l'exercice physique régulier, et un bon rythme de sommeil (se coucher et se lever à des heures régulières). Vous pouvez également essayer des méthodes de relaxation avant de vous coucher, comme la méditation ou la respiration profonde. Si cela ne suffit pas, n'hésitez pas à consulter un médecin pour écarter tout problème de santé sous-jacent.
Bonjour Anne, avez-vous essayé de déconnecter complètement de vos écrans un moment avant d'aller vous coucher ? La lumière bleue émise par nos appareils électroniques peut perturber notre sommeil. Vous pouvez également créer une ambiance propice au sommeil dans votre chambre
Bonjour Anne, le sommeil est primordial pour être en forme et en bonne santé. Avez-vous essayé de vous créer une routine de sommeil ? Essayez de vous coucher et de vous lever toujours à la même heure, même le week-end. Cela permettra à votre corps de se réguler naturellement. Vous pouvez également boire une tisane relaxante avant de dormir, ou écouter de la musique douce. Si vous avez du mal à vous endormir à cause de pensées parasites, écrivez-les sur un carnet avant de vous coucher afin de les évacuer de votre esprit.