Comment améliorer son sommeil ?

Je n'arrive pas à dormir la nuit, que puis-je faire pour améliorer mon sommeil ?

Pour améliorer votre sommeil, essayez de vous coucher et de vous lever à des heures régulières.

Il pourrait être utile d'éviter la consommation de caféine et d'alcool avant de vous coucher.

Essayez de vous détendre avant de vous coucher en faisant du yoga ou en lisant un livre.

Avez-vous essayé de créer un environnement propice au sommeil, en utilisant des sons relaxants ou en ajustant la température de votre chambre ?