Comment améliorer son sommeil?

Je souffre d'insomnie depuis quelques semaines et je suis à la recherche de solutions pour mieux dormir la nuit. Que puis-je faire?

Bonjour Sophie, il existe plusieurs moyens d'améliorer son sommeil. Voici quelques conseils

Bonjour Sophie, avez-vous essayé de prendre des infusions à base de plantes calmantes avant de dormir? Certaines plantes comme la camomille ou la valériane peuvent aider à réduire l'anxiété et favoriser l'endormissement.

Bonjour Sophie, avez-vous pensé à utiliser une application de relaxation pour vous aider à vous endormir? Il en existe plusieurs sur smartphone avec des musiques relaxantes ou des exercices de respiration.