Je me sens fatigué chaque matin et j'ai du mal à me réveiller. Que puis-je faire pour améliorer mon sommeil ?
ReplyAvez-vous essayé d'adopter une routine de sommeil plus régulière ? Essayez de vous coucher à la même heure tous les soirs et évitez de regarder des écrans avant de dormir. Vous pouvez également essayer de lire ou d'écouter de la musique pour vous détendre avant de dormir.
Il est important de créer un environnement propice au sommeil. Assurez-vous que votre chambre est calme, sombre et à une température confortable. Essayez également de vous coucher et de vous lever à la même heure tous les jours pour réguler votre cycle de sommeil.
Il est possible que vous ayez des problèmes de stress ou d'anxiété qui affectent votre sommeil. Essayez des techniques de relaxation comme la méditation ou la respiration profonde avant de vous coucher pour vous détendre et vous aider à mieux dormir.