Comment améliorer la qualité de son sommeil ?

Je me réveille souvent fatigué et j'ai du mal à m'endormir. Comment puis-je améliorer la qualité de mon sommeil ?

Il est important de maintenir un horaire régulier de sommeil, même les weekends. Cela aide à réguler votre rythme circadien et peut améliorer la qualité de votre sommeil.

Essayez de vous détendre avant d'aller au lit en pratiquant des activités relaxantes, comme la méditation ou la lecture. Évitez les écrans lumineux et stimulants avant de dormir.

Assurez-vous que votre environnement de sommeil est propice à la détente et au repos. Une chambre calme, sombre et à une température confortable peut améliorer la qualité de votre sommeil.

Faites attention à ce que vous mangez et buvez avant de dormir. Évitez les aliments lourds et la caféine et privilégiez des collations légères comme des fruits ou du lait chaud.